Yani, karyawati sebuah kantor, secara rutin mengonsumsi vitamin c. Setiap hari ia makan minimal 1 butir vit c merk x dengan dosis 500mg, yang harganya relatif murah dan muadah diperoleh di toko atau minimarket. "Saya makan vit untuk menjaga kondisi tubuh saya," ujarnya.
Yani bukanlah satu-satunya orang yang rutin makan suplemen vit, bahkan suami saya pun juga demikian. Mereka mengonsumsi berbagai suplemen vit yang banyak diiklankan di media massa dan dijanjikan dapat memulihkan kondisi fisik, meningkatkan stamina, dan mencegah penyakit.
Dr Marius W staf ahli kesehatan Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia, mrmbrnarkan adanya gaya hidup tersebut terutama di perkotaan. "Kebanyakan mereka termakan iming-iming iklan padahal khasiat yang ditawarkan belum tentu benar."
Contohnya, banyak orang sekarang percaya iklan untuk menenggak vit c minimal 500mg per hari. Padahal kebutuhan vit c orang dewasa hanyalah 300mg per hari. untuk memenuhinya pun cukup dengan mengonsumsi buah-buahan segar. "Kalaupun merasa perlu memakan vit c tambahan, mengapa tak gunakan vit c generik saja?" Vit c generik dapat ditemukan dalam kemasan 10 dan 50mg. Sehingga kita dapat menghindari kebiasaan mengonsumsi vit c secara berlebihan.
Konsumsi vitamin yang lain, seperti A,D,E dan K secara berlebihan dapat menyebabkan sisa yang tak terpakai tertimbun di hati, dan akan menyebabkan kelainan fungsi hati.
Bila terjadi kelainan fungsi hati, akan gampang terjadi kelainan-kelainan lainnya dalam fungsi organ tubuh.
Vit c dan b yang masuk berlebihan dalam tubuh memang bisa keluar saat buang air atau melalui keringat. Namun tetap dapat mengakibatkan iritasi lambung atau diare. Untuk mereka yanbg sakit dan dalam masa pemulihan, atau mereka yang pekerjaannya benar-benar berat, vit tambahan akan banyak berguna. Namun untuk kalangan kebanyakan, rasanya tidak perlu untuk mengonsumsi vit tambahan banyak-banyak.
Harus diingat, vitamin bukanlah pengganti makanan. Yang terbaik adalah tetap mengonsumsi vitamin dari bahan makanan alami.
Sumber: Republika 1996
Thursday, December 15, 2011
Sunday, June 7, 2009
MELARANG YANG BAIK
Mendidik anak bukanlah hal yang mudah. Dan merupakan sesuatu hal yang baik jika orangtua mau belajar bagaimana mendidik yang tepat. Tapi kadang2 apa yang kit abaca sulit dilakukan atau hasilnya tdk seperti yg diharapkan.
Setiap anak itu unik dan berbeda antara satu dengan yg lain. Sebelum kita menerapkan sesuatu, kita harus mengenali dulu siapa dan bagaimana anak kita. Bagaimana karakternya dan cara apa yang paling tepat kita terapkan buat anak tsb.
Banyak ahli yang menyarankan anak usia balita jangan terlalu banyak dilarang karena itu akan mematikan kreatifitasnya. Maksudnya jika rasa ingin tahu balita dihambat maka perkembangan otaknya akan terhambat. Juga akan muncul dampak psikologis yaitu anak jadi berkembang dengan pribadi yang ragu-ragu.
Ketika ia beranjak dewasa, maka larangan2 masa kecilnya akan selalu menghantuinya dlm bertindak. Ia akan selalu merasa takut salah, takut dimarahi, takut mengecaewakan. Dan itu akan terus menghambat perkembangan kelak.
Ada orang tua yang terlalu protektif, selalu khawatir jika anak akan mencoba sesuatu at berbuat sesuatu. Misalnya anak ingin memanjat tangga.kalau keinginan itu dilarang maka anak akan beranggapan naik tangga itu berbahaya dan ia tdk akan mau mencoba lagi karena selalu dihantui rasa takut.
Sikap yang baik adalah dengan mengajarkan bagaimana naik tangga yang bebar dan aman. Kalau anak belum mampu, maka orangtua perlu mengingatkan tangan harus kuat, kaki naik secara bergantian dengan tetap diawasi agar aman.
Kecuali utk hal2 yang membahayakan, maka orangtua harus tegas melarang, misalnya bermain listrik, atau main pisau.
Orang tua harus mempunyai kekuatan yang disegani agar anak juga beljar menghargai dan mendengarkan orang lain. Anak yang egois biasanya tumbuh karena lingkungan yang selalu menuruti kemauannya dan ia tidak pernah diajarkan untuk mndengarkan atau menuruti orang lain.
Dan anak akan belajar dari lingkungannya karena perilaku lingkungannya yang ia contoh. Jadi perlu contoh yang baik dulu jika kita menginginkan anak kita melakukannya.jangan abaikan komunikasi sehingga anak tahu bahwa dalam setiap persoalan komunikasi akan lebih efektif utk menyelesaikan mslh.
Karena itu, orang tua jangan terlalu polos mengartikan istilah jangan dilarang..
Tetap ada hal2 yang harus dilarang agar tidak membahayak anak. Hanya perlu konsisten dlm memperlakukan larangan pd anak. Jangan sekarang dilarang, besok boleh. Dengan begitu anak tdk akan mengerti apa sebabnya dilarang. Sehingga ia akan mencoba merayu orangtua agar diperbolehkan. Kalau perlu ia akan merayu dengan cara mengamuk utk meluluhkan hati orangtua. Dan anak akan belajar dari reaksi orangtua shgga tanpa disadari akan terbentuk pribadi tersendiri dlm diri anak.
Pada masa balita juga terjadi masa2 dimana anak mjd sangat egosentris dan akan berkurang sesuai dg bertambahnya usia. Yang penting jika orangtua mau belajar, jangan hanya belajar pada satu sumber saja tapi pada banyak sumber sehingga bisa kritis dlm mempelajari sesuatu. Dan perlunya melihat sesuatu dari banyak sisi shgga bisa mengerti dunia anak secara keseluruhan dan membuat lebih mudah mengarahkan dan mnghadapi anak.
(tabloid bunda 2003)
Setiap anak itu unik dan berbeda antara satu dengan yg lain. Sebelum kita menerapkan sesuatu, kita harus mengenali dulu siapa dan bagaimana anak kita. Bagaimana karakternya dan cara apa yang paling tepat kita terapkan buat anak tsb.
Banyak ahli yang menyarankan anak usia balita jangan terlalu banyak dilarang karena itu akan mematikan kreatifitasnya. Maksudnya jika rasa ingin tahu balita dihambat maka perkembangan otaknya akan terhambat. Juga akan muncul dampak psikologis yaitu anak jadi berkembang dengan pribadi yang ragu-ragu.
Ketika ia beranjak dewasa, maka larangan2 masa kecilnya akan selalu menghantuinya dlm bertindak. Ia akan selalu merasa takut salah, takut dimarahi, takut mengecaewakan. Dan itu akan terus menghambat perkembangan kelak.
Ada orang tua yang terlalu protektif, selalu khawatir jika anak akan mencoba sesuatu at berbuat sesuatu. Misalnya anak ingin memanjat tangga.kalau keinginan itu dilarang maka anak akan beranggapan naik tangga itu berbahaya dan ia tdk akan mau mencoba lagi karena selalu dihantui rasa takut.
Sikap yang baik adalah dengan mengajarkan bagaimana naik tangga yang bebar dan aman. Kalau anak belum mampu, maka orangtua perlu mengingatkan tangan harus kuat, kaki naik secara bergantian dengan tetap diawasi agar aman.
Kecuali utk hal2 yang membahayakan, maka orangtua harus tegas melarang, misalnya bermain listrik, atau main pisau.
Orang tua harus mempunyai kekuatan yang disegani agar anak juga beljar menghargai dan mendengarkan orang lain. Anak yang egois biasanya tumbuh karena lingkungan yang selalu menuruti kemauannya dan ia tidak pernah diajarkan untuk mndengarkan atau menuruti orang lain.
Dan anak akan belajar dari lingkungannya karena perilaku lingkungannya yang ia contoh. Jadi perlu contoh yang baik dulu jika kita menginginkan anak kita melakukannya.jangan abaikan komunikasi sehingga anak tahu bahwa dalam setiap persoalan komunikasi akan lebih efektif utk menyelesaikan mslh.
Karena itu, orang tua jangan terlalu polos mengartikan istilah jangan dilarang..
Tetap ada hal2 yang harus dilarang agar tidak membahayak anak. Hanya perlu konsisten dlm memperlakukan larangan pd anak. Jangan sekarang dilarang, besok boleh. Dengan begitu anak tdk akan mengerti apa sebabnya dilarang. Sehingga ia akan mencoba merayu orangtua agar diperbolehkan. Kalau perlu ia akan merayu dengan cara mengamuk utk meluluhkan hati orangtua. Dan anak akan belajar dari reaksi orangtua shgga tanpa disadari akan terbentuk pribadi tersendiri dlm diri anak.
Pada masa balita juga terjadi masa2 dimana anak mjd sangat egosentris dan akan berkurang sesuai dg bertambahnya usia. Yang penting jika orangtua mau belajar, jangan hanya belajar pada satu sumber saja tapi pada banyak sumber sehingga bisa kritis dlm mempelajari sesuatu. Dan perlunya melihat sesuatu dari banyak sisi shgga bisa mengerti dunia anak secara keseluruhan dan membuat lebih mudah mengarahkan dan mnghadapi anak.
(tabloid bunda 2003)
Wednesday, June 3, 2009
MENGATASI TURUNNYA NAFSU MAKAN SAAT HAMIL
Seorang ibu hamil terutama pada kehamilan pertama kadang-kadang mengalami tekanan atau stress fisik maupun mental. Terutama pada ibu hamil yang bekerja, karena mereka belum bisa mengakomodasi kewajiban bekerja dengan kebutuhan istirahat yang cukup, akibatnya mengalami kelelahan fisik berlebihan sehingga akan menurunkan nafsu makan.
Demikian juga kalau ibu hamil mengalami stress mental atau psikis akibat beban tanggung jawab kerja, maka juga bisa menurunkan nafsu makan karena perasaan ibu kurang santai.
Untuk mengatasi hal itu, perlu diatur beban pekerjaan yang harus diselesaikan dengan waktu yang cukup utk istirahat.
Demikian juga kalau ibu hamil mengalami stress mental atau psikis akibat beban tanggung jawab kerja, maka juga bisa menurunkan nafsu makan karena perasaan ibu kurang santai.
Untuk mengatasi hal itu, perlu diatur beban pekerjaan yang harus diselesaikan dengan waktu yang cukup utk istirahat.
PENYEBAB BAYI SERING MUNTAH
Pada kebanyakan bayi, terkadang mereka sering memuntahkan asi maupun susu yang telah diminumnya. Adapun hal tersebut disebabkan antara lain:
1. Teknik menyusui yang kurang tepat sehingga udara terbawa masuk tertelan oleh bayi (aerophagia). Biasanya setelah selesai minum, udara akan kluar atau sering disebut sendawa. Keluarnya udara ini bisa mendorong susu keluar sebagai muntahan.
2. Lubang dot tempat keluarnya susu terlalu besar yang menyebabkan bayi tersedak at muntah
3. Bisajuga dikarenakan gangguan pencernaan atau radang tenggorokan. Keadaan ini sering didahului oleh muntah
1. Teknik menyusui yang kurang tepat sehingga udara terbawa masuk tertelan oleh bayi (aerophagia). Biasanya setelah selesai minum, udara akan kluar atau sering disebut sendawa. Keluarnya udara ini bisa mendorong susu keluar sebagai muntahan.
2. Lubang dot tempat keluarnya susu terlalu besar yang menyebabkan bayi tersedak at muntah
3. Bisajuga dikarenakan gangguan pencernaan atau radang tenggorokan. Keadaan ini sering didahului oleh muntah
Tuesday, April 14, 2009
SAY NO TO OSTEOPOROSIS
VITAMIN C CEGAH OSTEOPOROSIS
Berbagai usaha dilakukan untukmencegah osteoporosis. Salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayur. Hal ini diyakini membantu para lansia untuk menghindari keropos tulang yang bisa memicu patah tulang.
Katherine Tucker, peneliti dari Nutritional Epidemiology di Tufts University, mengatakan bahwa sangat penting menyadari manfaat mineral bagi kepadatan tulang agar tidak retak pada kaum lansia, khususnya bagi pria. Selain itu vitamin c sangat penting untuk menghasilkan kolagen yang membantu menguatkan tulang.
Vitamin c merupakan salah satu vitamin yang paling penting bagitubuh manusia. Vit c yg banyak terdapat pada buah dan sayur sayuran merupakan unsure yang paling dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pergantian sel dalam tubuh.
Tubuh manusia tidak bisa menghasilkan unsure itu dan hanya bisa didapat melalui tumbuh2an. Vit c bisa memenuhi gizi yang dibutuhkan untuk proses pergantian, mengatur kerja organ tubuh, memenuhi enzim dan membantu pertumbuhan.
Vit c bermanfaat bagi semua organ tubuh. Yakni mencegah influenza, masuk angin, menambah tenaga dlm tubuh, meningkatkan kerja otak, menyehatkan kulit, serta menurunkan kolesterol yang terkandung dalam darah.
Namun, ternyata, hasil penelitian tersebut tidak menunjukkan keuntungan yang sama bagi perempuan lansia yang menderita osteoporosis.
Berbagai usaha dilakukan untukmencegah osteoporosis. Salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayur. Hal ini diyakini membantu para lansia untuk menghindari keropos tulang yang bisa memicu patah tulang.
Katherine Tucker, peneliti dari Nutritional Epidemiology di Tufts University, mengatakan bahwa sangat penting menyadari manfaat mineral bagi kepadatan tulang agar tidak retak pada kaum lansia, khususnya bagi pria. Selain itu vitamin c sangat penting untuk menghasilkan kolagen yang membantu menguatkan tulang.
Vitamin c merupakan salah satu vitamin yang paling penting bagitubuh manusia. Vit c yg banyak terdapat pada buah dan sayur sayuran merupakan unsure yang paling dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pergantian sel dalam tubuh.
Tubuh manusia tidak bisa menghasilkan unsure itu dan hanya bisa didapat melalui tumbuh2an. Vit c bisa memenuhi gizi yang dibutuhkan untuk proses pergantian, mengatur kerja organ tubuh, memenuhi enzim dan membantu pertumbuhan.
Vit c bermanfaat bagi semua organ tubuh. Yakni mencegah influenza, masuk angin, menambah tenaga dlm tubuh, meningkatkan kerja otak, menyehatkan kulit, serta menurunkan kolesterol yang terkandung dalam darah.
Namun, ternyata, hasil penelitian tersebut tidak menunjukkan keuntungan yang sama bagi perempuan lansia yang menderita osteoporosis.
Sunday, April 12, 2009
BEAUTIFULL WITH THE SECRET OF NATURE
CANTIK DENGAN BAHAN ALAMI
Anda yg biasa pergi ke salon untuk merawat kulit dengan cara luluran, mengapa tidak mencoba melakukannya sendiri dirumah? Berikut beberapa bahan yang bisa anda gunakan untuk merawat kecantikan kulit.
- Oatmeal
Oatmeal adalah sejenis gandum yang mudah diperoleh di swalayan dan kadang dijual sebagai havermouth. Ini merupakan bahan pembersih yang paling efektif.
Bahan ini berkhasiat utk menghilangkan kotoranyang menempel dan memperbaiki tonisitas dan tekstur kulit. Sehingga kotoran yang menutupi pori2 kulit dapat dibuang secara tuntas serta mempermudah pengelupasan sel kulit mati.
Caranya mudah, yaitu dengan mencampurkan sejumlah bahan sesuai kebutuhan kedlm air sambil diaduk secara seksama sampai terbentuk bubur. Air bisa diganti pula dg susu. Campuran itu kmdn kita balurkan ke seluruh tubuh yg sudah dibersihkan dan dikeringkan lebih dulu.
Biarkan selama 15 menitsambil duduk dialas yang mudah dicuci. Setelah baluran mongering, bersihkan kulit dengan air hangat.
- Jus lemon
Jus lemon ternyata dapat kita pakai sebagai astringent yg berfungsi sebagai pembersih dan pencerah kulit. Caranya mudah, yaitu 2 jeruk lemon diiris2, masukkan kedlm 2 liter air kemudian panaskan sampai mendidih. Dinginkan campuran tersebut, kmdn saring dan dipakai utk melarutkan oatmeal sedikit demi sedikit sambil diaduk. Buburkan bubur ini pd kulit sambil digosok2. Lalu biarkan selama kurang lebih setengah jam. Setelah kering, bilas kulit dengan air hangat.
- Mandi susu
Ratu Cleopatra menggunakan mandi susu sebagai salah satu cara untuk merawat kecantikan kulitnya. Susu yang disarankan adlh susu sapi. Dapat juga dicampur dg jus lemon. Utk satu liter susu sapi, kita dpt mencampur dg jus dari 2 jeruk lemon. Campuran tsb dibalurkan ke kulit, diamkan 15 menit kemudian dibilas dg air hangat.
- Telur
Kulit yang bernoda pasti membuat jengkel pemiliknya, apalagi kalau nodanya membandel dan tidak hilang walaupun sudah diobati dg bermacam2 krim.
Salah satu solusinya, dg mandi dengan campuran telur dan jeruk lemon. Campuran ini bersifat astringensia, yaitu mampu memperkecil ukuran pori kulit yg besar serta bersifat mencerahkan.
Dibandingkan campuran lainnya, campuran ini lebih kental sehingga kadang membuat orang enggan mencobanya.
Caranya mudah, kocok 4 butir telur dg jus dari 4 jeruk lemon dan langsung dibalurkan ke tubuh. Diamkan selama 15 menit. Kemudian baru bersihkan dengan mandi menggunakan air hangat. Apabila ingi mencoba campuran yang lebih kental lagi, gunakan campuran dari yogurt dan susu sapi. Campuran ini berfungsi sebagai pemutih yang ringan sifatnya , menghaluskan dan membersihkan kulit.
AGAR KEBERSIHAN KULIT TERPELIHARA
1. Mandilah secara teratur dan benar dengan sabun yang berkualitas baik minimal 2 kali sehari.
2. Pilihlah campuran dg bahan alami yang cocok dg kulit anda dan lakukan minimal seminggu sekali. Untuk kulit yg berminyak, cobalah memakai telur dan jeruk.
Kita dapat mengakhiri ritual lulur tersebut dengan berendam dalam air bunga. Air utk berendam dapat dicampur dg bunga mawar dan melati beberapa saat sebelum dipakai. Air mawar dan melati berguna utk membantu mempertahankan kelembapan kulit sehingga tdk mudah terjadi kerutan serta cocok utk berbagai jenis kulit.
(tabl. Nyata 2005)
Anda yg biasa pergi ke salon untuk merawat kulit dengan cara luluran, mengapa tidak mencoba melakukannya sendiri dirumah? Berikut beberapa bahan yang bisa anda gunakan untuk merawat kecantikan kulit.
- Oatmeal
Oatmeal adalah sejenis gandum yang mudah diperoleh di swalayan dan kadang dijual sebagai havermouth. Ini merupakan bahan pembersih yang paling efektif.
Bahan ini berkhasiat utk menghilangkan kotoranyang menempel dan memperbaiki tonisitas dan tekstur kulit. Sehingga kotoran yang menutupi pori2 kulit dapat dibuang secara tuntas serta mempermudah pengelupasan sel kulit mati.
Caranya mudah, yaitu dengan mencampurkan sejumlah bahan sesuai kebutuhan kedlm air sambil diaduk secara seksama sampai terbentuk bubur. Air bisa diganti pula dg susu. Campuran itu kmdn kita balurkan ke seluruh tubuh yg sudah dibersihkan dan dikeringkan lebih dulu.
Biarkan selama 15 menitsambil duduk dialas yang mudah dicuci. Setelah baluran mongering, bersihkan kulit dengan air hangat.
- Jus lemon
Jus lemon ternyata dapat kita pakai sebagai astringent yg berfungsi sebagai pembersih dan pencerah kulit. Caranya mudah, yaitu 2 jeruk lemon diiris2, masukkan kedlm 2 liter air kemudian panaskan sampai mendidih. Dinginkan campuran tersebut, kmdn saring dan dipakai utk melarutkan oatmeal sedikit demi sedikit sambil diaduk. Buburkan bubur ini pd kulit sambil digosok2. Lalu biarkan selama kurang lebih setengah jam. Setelah kering, bilas kulit dengan air hangat.
- Mandi susu
Ratu Cleopatra menggunakan mandi susu sebagai salah satu cara untuk merawat kecantikan kulitnya. Susu yang disarankan adlh susu sapi. Dapat juga dicampur dg jus lemon. Utk satu liter susu sapi, kita dpt mencampur dg jus dari 2 jeruk lemon. Campuran tsb dibalurkan ke kulit, diamkan 15 menit kemudian dibilas dg air hangat.
- Telur
Kulit yang bernoda pasti membuat jengkel pemiliknya, apalagi kalau nodanya membandel dan tidak hilang walaupun sudah diobati dg bermacam2 krim.
Salah satu solusinya, dg mandi dengan campuran telur dan jeruk lemon. Campuran ini bersifat astringensia, yaitu mampu memperkecil ukuran pori kulit yg besar serta bersifat mencerahkan.
Dibandingkan campuran lainnya, campuran ini lebih kental sehingga kadang membuat orang enggan mencobanya.
Caranya mudah, kocok 4 butir telur dg jus dari 4 jeruk lemon dan langsung dibalurkan ke tubuh. Diamkan selama 15 menit. Kemudian baru bersihkan dengan mandi menggunakan air hangat. Apabila ingi mencoba campuran yang lebih kental lagi, gunakan campuran dari yogurt dan susu sapi. Campuran ini berfungsi sebagai pemutih yang ringan sifatnya , menghaluskan dan membersihkan kulit.
AGAR KEBERSIHAN KULIT TERPELIHARA
1. Mandilah secara teratur dan benar dengan sabun yang berkualitas baik minimal 2 kali sehari.
2. Pilihlah campuran dg bahan alami yang cocok dg kulit anda dan lakukan minimal seminggu sekali. Untuk kulit yg berminyak, cobalah memakai telur dan jeruk.
Kita dapat mengakhiri ritual lulur tersebut dengan berendam dalam air bunga. Air utk berendam dapat dicampur dg bunga mawar dan melati beberapa saat sebelum dipakai. Air mawar dan melati berguna utk membantu mempertahankan kelembapan kulit sehingga tdk mudah terjadi kerutan serta cocok utk berbagai jenis kulit.
(tabl. Nyata 2005)
Thursday, March 19, 2009
bCL
Sedikit waktu yang kau miliki
Luangkanlah untukku
Harap secepatnya datangi aku
S’kali ini ku mohon padamu
Ada yang ingin ku sampaikan
Sempatkanlah…
Hampa kesal dan amarah
S’luruhnya ada dibenakku
Tandai seketika
Hati yang tak terbalas
Oleh cintamu…
Kuingin marah, melampiaskan tapi kuhanyalah sendiri disini
Ingin kutunjukkan pada siapa saja yang ada
Bahwa hatiku kecewa…
Sedetik menunggumu disini, s’perti seharian
Berkali kulihat jam ditangan
Demi membunuh waktu
Tak kulihat tanda kehadiranmu
Yang semakin meyakiniku
Kau tak datang
Subscribe to:
Posts (Atom)
