bCL

Sedikit waktu yang kau miliki

Luangkanlah untukku

Harap secepatnya datangi aku

S’kali ini ku mohon padamu

Ada yang ingin ku sampaikan

Sempatkanlah…

Hampa kesal dan amarah

S’luruhnya ada dibenakku

Tandai seketika

Hati yang tak terbalas

Oleh cintamu…

Kuingin marah, melampiaskan tapi kuhanyalah sendiri disini

Ingin kutunjukkan pada siapa saja yang ada

Bahwa hatiku kecewa…

Sedetik menunggumu disini, s’perti seharian

Berkali kulihat jam ditangan

Demi membunuh waktu

Tak kulihat tanda kehadiranmu

Yang semakin meyakiniku

Kau tak datang

OVERWEIGHT?? JUST SAY NO...!!

KIAT ALAMI JAGA BERAT BADAN

Kegemukan dan kelebihan berat bdn dpt tjd bila jumlh kalori yg masuk ke tbh melebihi jumlh kalo yg keluar. Kelebihannya tentu akan tersimpan dlm tbh sbg lemak. Utk mengatasi kegeMukan dan kelebihan brt bdn, asa bbrp langkah yg bs dlakukan. Yg pentg rubah pola makan dan gaya hdp kita.
• Komposisi diet yg baik adlh 50% karbohidrat, 20%protein, 30% lemak
• Perbanyak mkn buah dan sayuran
• Biasakan minum air putih sblm mkn, min 2ltr tiap hr
• Konsumsi jus dr buah segar,jgn tmbhkan gula
• Plh susu nonfat
• Lakukan olhrg yg bersifat aerobic selama 20-30mnt. Lakukan 4-5kali smggu
• Hindari mknn blemak tinggi
• hindari mknn kalenganyg kaya garam
• Hindari mknn dg kandungan gula murni
• Makan sesuai kbthn
• Tdk mengubah wktu makan
• Tetap sarapan
• Hindari ngemil
• Tdk menggunakan obt diet tanpa saran dokter