KIAT ALAMI JAGA BERAT BADAN
Kegemukan dan kelebihan berat bdn dpt tjd bila jumlh kalori yg masuk ke tbh melebihi jumlh kalo yg keluar. Kelebihannya tentu akan tersimpan dlm tbh sbg lemak. Utk mengatasi kegeMukan dan kelebihan brt bdn, asa bbrp langkah yg bs dlakukan. Yg pentg rubah pola makan dan gaya hdp kita.
• Komposisi diet yg baik adlh 50% karbohidrat, 20%protein, 30% lemak
• Perbanyak mkn buah dan sayuran
• Biasakan minum air putih sblm mkn, min 2ltr tiap hr
• Konsumsi jus dr buah segar,jgn tmbhkan gula
• Plh susu nonfat
• Lakukan olhrg yg bersifat aerobic selama 20-30mnt. Lakukan 4-5kali smggu
• Hindari mknn blemak tinggi
• hindari mknn kalenganyg kaya garam
• Hindari mknn dg kandungan gula murni
• Makan sesuai kbthn
• Tdk mengubah wktu makan
• Tetap sarapan
• Hindari ngemil
• Tdk menggunakan obt diet tanpa saran dokter
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment